헬스앤비타

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식단·영양

영양소와 식재료 관련 영양과 생활 습관을 정리한 글입니다.

채소는 끼니마다 2가지 이상, 과일은 하루 1~2회: 접시 나누기와 비타민 공급원

비타민 D, 햇빛·음식·보충제로 얻는 양과 섭취기준·상한 확인법

철분 흡수 식단, 비타민C는 함께 먹고 차·커피는 식사와 떼어 둡니다

수용성·지용성 비타민, 흡수·저장·배출이 다르면 섭취법도 달라집니다